AKHIR pekan adalah waktu yang tepat untuk istirahat dan recharge setelah minggu yang padat. Namun, tidak hanya tubuh yang perlu beristirahat, tetapi juga pikiran kita. Bagi Gen Z, yang kerap menghadapi tekanan dari berbagai sisi, menjaga kesehatan mental di akhir pekan bisa jadi tantangan tersendiri.
Berikut adalah beberapa kiat menjaga kesehatan mental yang bisa kamu coba, sehingga kamu bisa menikmati akhir pekan dengan tenang dan penuh energi positif.
1. Mulai Hari dengan Rutinitas Pagi yang Menenangkan
Pagi hari adalah waktu yang sangat penting untuk memulai hari dengan baik. Sebelum kamu terjebak dalam kegiatan atau media sosial, coba luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Bangun lebih awal, tarik napas dalam-dalam, lakukan peregangan ringan, atau coba meditasi singkat. Mengawali pagi dengan ketenangan bisa mengatur moodmu sepanjang hari.
Tips: Gunakan aplikasi meditasi seperti Headspace atau Calm yang menawarkan sesi pagi untuk relaksasi.
2. Jauhkan Diri dari Media Sosial untuk Beberapa Waktu
Media sosial memang sangat menggoda, tetapi terlalu banyak terpapar informasi atau melihat kehidupan orang lain bisa membuatmu merasa cemas. Cobalah untuk mengurangi waktu di media sosial di akhir pekan.
Baca juga: 5 Aktivitas Seru untuk Akhiri Pekan dengan Cara Menyenangkan
Alihkan perhatianmu ke kegiatan offline seperti membaca buku, berkumpul dengan teman, atau menikmati alam. Mengatur batasan ini akan memberi waktu lebih untuk diri sendiri dan mencegah perasaan cemas.
Tips: Setel timer atau gunakan aplikasi seperti Forest yang membantu kamu fokus tanpa gangguan dari media sosial.
3. Lakukan Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Bergerak aktif tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk mental. Aktivitas fisik, seperti berolahraga ringan, berjalan-jalan di luar, atau bahkan yoga, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan endorfin. Sediakan waktu di akhir pekan untuk berolahraga, meskipun hanya beberapa menit. Aktivitas fisik akan membantu memperbaiki suasana hati dan menjaga keseimbangan emosional.
Baca juga: Cara Santai Mengisi Minggu Sore: Playlist Musik untuk Chill Vibes
Tips: Coba yoga pagi dengan tutorial di YouTube atau berjalan-jalan santai di taman terdekat.
4. Cobalah Kegiatan Kreatif untuk Meredakan Stres
Mengasah kreativitas dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengelola stres. Cobalah menggambar, menulis jurnal, atau membuat kerajinan tangan. Kegiatan kreatif tidak hanya mengalihkan perhatian dari kecemasan, tetapi juga memberi kamu kesempatan untuk mengekspresikan diri dengan cara yang positif dan produktif.
Baca juga: Proyek DIY Menyenangkan untuk Kreativitas di Rumah
Tips: Mulailah dengan aktivitas sederhana seperti mewarnai buku gambar atau menulis dalam jurnal tentang hal-hal yang kamu syukuri.
5. Nikmati Waktu Sendiri untuk Refleksi Diri
Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa me-time itu penting, tapi hal ini benar adanya, terutama di akhir pekan. Luangkan waktu untuk diri sendiri, berpikir tentang pencapaian minggu lalu, dan merencanakan minggu yang akan datang. Refleksi diri dapat memberi kamu rasa kedamaian dan membantu menurunkan kecemasan tentang masa depan.
Baca juga: Solo Traveling, Eksplorasi tak Terduga yang Bisa Kamu Coba
Tips: Cobalah untuk menulis refleksi singkat di jurnal atau membuat visi board untuk tujuan jangka panjangmu.
Menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting, dan akhir pekan adalah kesempatan yang sempurna untuk melakukannya. Dengan memulai hari dengan ketenangan, mengurangi waktu di media sosial, berolahraga, melakukan aktivitas kreatif, dan merenung, kamu bisa menjaga keseimbangan emosional dan memulai minggu baru dengan energi positif.
Jadi, mulai sekarang, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri di akhir pekan ini. ***
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.