Mulai Minggu Depan dengan Produktif: 5 Tips Self-care ala Gen Z

Olahraga ringan seperti 15 menit jalan kaki atau yoga bisa tingkatkan mood. Endorfin yang dilepas membantu redakan stres dan tambah bahagia. Foto: Ilustrasi/ Konstantin Mishchenko/ Pexels.

DI TENGAH kesibukan, self-care sering terabaikan. Padahal, dilansir dari American Psychological Association (APA), self-care terbukti meningkatkan kesehatan mental, produktivitas, dan kualitas hidup. Jadi, sebelum memasuki minggu baru, yuk lakukan self-care agar lebih siap menghadapi tantangan.

Berikut 5 tips self-care yang praktis buat kamu, Gen Z:

  1. Atur Jadwal Minggu Depan: Buat to-do list sederhana agar kamu gak kelabakan. Penelitian dari Harvard Business Review menunjukkan, mereka yang merencanakan aktivitas harian cenderung 30% lebih produktif. Selain itu, perencanaan juga bisa menurunkan tingkat stres.
  2. Olahraga Ringan: Tak perlu yang berat, cukup 15 menit jalan kaki atau yoga bisa meningkatkan mood. Mengutip Mayo Clinic, olahraga memicu pelepasan endorfin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan kebahagiaan.
  3. Digital Detox: Kurangi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Terlalu banyak screen time, menurut riset Psychology Today, bisa memicu kecemasan dan menurunkan kualitas tidur.
  4. Meditasi atau Journaling: Luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk meditasi atau menulis jurnal. Ini bisa membantu mengatasi pikiran-pikiran yang mengganggu dan memberikan rasa tenang.
  5. Tidur Berkualitas: Jangan remehkan tidur! National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental.

Dengan tips di atas, kamu bisa memasuki minggu baru dengan lebih rileks dan produktif. Baca juga: Pagi Sehat, Hati Bahagia: 7 Tips Memulai Minggu dengan Produktif. Mulailah dari hal-hal kecil tapi konsisten, dan lihat bagaimana hari-harimu jadi lebih baik!

Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *