DI TENGAH kesibukan, self-care sering terabaikan. Padahal, dilansir dari American Psychological Association (APA), self-care terbukti meningkatkan kesehatan mental, produktivitas, dan kualitas hidup. Jadi, sebelum memasuki minggu baru, yuk lakukan self-care agar lebih siap menghadapi tantangan.
Berikut 5 tips self-care yang praktis buat kamu, Gen Z:
- Atur Jadwal Minggu Depan: Buat to-do list sederhana agar kamu gak kelabakan. Penelitian dari Harvard Business Review menunjukkan, mereka yang merencanakan aktivitas harian cenderung 30% lebih produktif. Selain itu, perencanaan juga bisa menurunkan tingkat stres.
- Olahraga Ringan: Tak perlu yang berat, cukup 15 menit jalan kaki atau yoga bisa meningkatkan mood. Mengutip Mayo Clinic, olahraga memicu pelepasan endorfin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan kebahagiaan.
- Digital Detox: Kurangi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Terlalu banyak screen time, menurut riset Psychology Today, bisa memicu kecemasan dan menurunkan kualitas tidur.
- Meditasi atau Journaling: Luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk meditasi atau menulis jurnal. Ini bisa membantu mengatasi pikiran-pikiran yang mengganggu dan memberikan rasa tenang.
- Tidur Berkualitas: Jangan remehkan tidur! National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental.
Dengan tips di atas, kamu bisa memasuki minggu baru dengan lebih rileks dan produktif. Baca juga: Pagi Sehat, Hati Bahagia: 7 Tips Memulai Minggu dengan Produktif. Mulailah dari hal-hal kecil tapi konsisten, dan lihat bagaimana hari-harimu jadi lebih baik!
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.