LIBUR Lebaran telah usai. Banyak yang kembali ke rutinitas, tapi semangat terasa menurun. Fenomena ini dikenal sebagai post-holiday blues. Rasa malas, kurang fokus, dan mood yang menurun sering muncul setelah liburan panjang. Namun, bukan berarti harus terjebak dalam kemalasan. Ada beberapa cara efektif untuk kembali produktif dan semangat!
1. Atur Pola Tidur dan Makan
Selama Lebaran, pola tidur dan makan sering berantakan. Kembalilah ke ritme yang sehat. Tidur cukup dan konsumsi makanan bergizi membantu tubuh lebih segar dan otak lebih fokus. Hindari terlalu banyak gula dan kafein agar energi stabil sepanjang hari.
2. Buat To-Do List yang Realistis
Jangan langsung memaksakan diri dengan target besar. Mulailah dengan daftar tugas kecil agar otak tidak “kaget” setelah liburan. Metode seperti Pomodoro atau time-blocking bisa membantu mengelola waktu lebih baik.
3. Sisihkan Waktu untuk Hal yang Disukai
Bekerja atau belajar tak harus membosankan. Selipkan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, berjalan-jalan sebentar, atau berbincang dengan teman. Ini bisa meningkatkan semangat dan mencegah kejenuhan.
4. Olahraga Ringan untuk Tingkatkan Mood
Aktivitas fisik terbukti meningkatkan hormon endorfin yang bisa melawan rasa malas. Tidak perlu olahraga berat, cukup stretching, jalan santai, atau yoga selama 15 menit.
5. Tetapkan Tujuan Baru
Pasca Lebaran bisa menjadi momen untuk refleksi diri. Tentukan target baru, baik dalam karier, pendidikan, atau pengembangan diri. Ini bisa menjadi motivasi untuk terus bergerak maju.
Mengatasi post-holiday blues bukan hal sulit. Dengan pola hidup sehat, manajemen waktu yang baik, dan sedikit aktivitas menyenangkan, transisi dari liburan ke rutinitas akan terasa lebih mudah. Siap kembali produktif? ***
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.