MINGGU pagi di awal tahun adalah waktu yang sempurna untuk memulai kebiasaan baik. Gen Z, yang dikenal sebagai generasi yang peduli akan kesehatan mental, dapat menjadikan pagi tahun baru sebagai momen introspeksi sekaligus mengisi ulang energi untuk hari-hari mendatang. Melalui ritual self-care, kamu bisa menciptakan awal yang santai, produktif, dan penuh semangat.
1. Mulai Hari dengan Meditasi atau Peregangan
Setelah malam penuh perayaan, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk relaksasi. Luangkan 10–15 menit di pagi hari untuk meditasi sederhana atau peregangan ringan. Meditasi membantu menenangkan pikiran, sedangkan peregangan meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh lebih segar. Gunakan aplikasi seperti Headspace atau ikuti panduan dari video di YouTube.
Baca juga: Mulai Minggu Depan dengan Produktif: 5 Tips Self-care ala Gen Z
2. Tuliskan Resolusi atau Jurnal Harian
Mulai tahun baru dengan merenungkan apa yang ingin dicapai. Kamu bisa membuat jurnal harian untuk mencatat hal-hal yang disyukuri dan harapan untuk tahun baru. Cara ini tidak hanya membantumu tetap fokus pada tujuan, tetapi juga menjadi pengingat akan hal-hal positif yang ada di sekitarmu.
3. Manjakan Diri dengan Sarapan Sehat
Tahun baru adalah saat yang tepat untuk memulai pola makan sehat. Buat sarapan yang kaya nutrisi, seperti smoothie bowl dengan topping buah-buahan segar dan granola. Selain lezat, makanan sehat membantu meningkatkan energi dan mood sepanjang hari.
Baca juga: Tren Sarapan Berkelanjutan, Menu Lokal dan Organik di Indonesia
4. Detox Digital untuk Beberapa Jam
Gunakan pagi tahun baru untuk beristirahat dari media sosial dan perangkat elektronik. Detox digital tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga memberimu waktu berkualitas untuk menikmati momen bersama diri sendiri atau keluarga. Gantikan waktu layar dengan membaca buku atau berjalan-jalan santai.
Baca juga: Gen Z dan Tren Digital Detox untuk Kesehatan Mental
5. Atur Ruang Hidup untuk Suasana Baru
Rapikan kamar atau area kerja sebagai langkah awal menciptakan lingkungan yang nyaman dan mendukung produktivitas. Tambahkan tanaman kecil, ganti posisi furnitur, atau nyalakan lilin aromaterapi untuk memberikan suasana baru yang segar.
Baca juga: Apa yang Membuat Kesehatan Mental Jadi Fokus Gen Z di 2024?
Mengapa Self-Care Penting di Awal Tahun?
Memulai tahun baru dengan energi positif adalah langkah awal menuju hari-hari yang lebih produktif dan bahagia. Self-care bukan hanya tentang memanjakan diri, tetapi juga cara menunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu akan lebih siap menghadapi tantangan di tahun baru. ***
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.