PERAYAAN Lebaran identik dengan hidangan lezat dan melimpah. Namun, konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan. Bagaimana cara menikmati Lebaran tanpa khawatir kolesterol, gula darah, dan berat badan naik? Berikut beberapa tipsnya.
1. Pilih Makanan Sehat dan Seimbang
Lebaran tidak harus selalu tentang makanan tinggi lemak dan gula. Perbanyak sayur, buah, dan sumber protein sehat seperti ikan atau ayam tanpa kulit. Kurangi makanan bersantan berlebihan dan pilih metode masak yang lebih sehat seperti kukus atau panggang.
2. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Kue kering, sirup, dan makanan tinggi garam sering menjadi favorit saat Lebaran. Konsumsilah dalam jumlah wajar untuk menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil.
3. Jangan Lupa Bergerak
Setelah menikmati makanan Lebaran, imbangi dengan aktivitas fisik ringan. Jalan kaki setelah makan, bermain dengan keluarga, atau berolahraga ringan bisa membantu menjaga kebugaran.
4. Kontrol Porsi Makan
Menikmati opor ayam dan rendang boleh saja, tetapi batasi porsinya. Gunakan piring kecil dan ambil makanan secukupnya agar tidak berlebihan.
5. Perbanyak Air Putih dan Hindari Minuman Manis
Minuman manis seperti sirup dan soda bisa meningkatkan asupan kalori tanpa disadari. Perbanyak konsumsi air putih untuk membantu pencernaan dan menjaga hidrasi tubuh.
Lebaran adalah momen kebersamaan dan kebahagiaan, tetapi menjaga kesehatan juga penting. Dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif, kita bisa menikmati Idul Fitri tanpa khawatir masalah kesehatan.
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.