Pengantar Redaksi
Ini adalah artikel terakhir dari serial lima hari “5 Alat Gym untuk Menurunkan Berat Badan”. Kita tutup dengan ulasan tentang elliptical trainer—alat yang sering luput dari sorotan tapi punya manfaat besar untuk tubuh. ***
____________________________________
DARI luar, elliptical trainer tampak seperti perpaduan antara treadmill dan sepeda statis. Gerakannya lembut, hampir tanpa hentakan. Tapi siapa sangka, alat yang sering dipilih oleh para lansia dan pemulih cedera ini sebenarnya menyimpan potensi besar untuk membakar lemak?
Valeria, seorang instruktur kebugaran bersertifikat, menyebut elliptical sebagai “the silent killer of calories.” Menurutnya, alat ini tak hanya melatih tubuh bagian bawah seperti treadmill atau stair climber, tapi juga tubuh bagian atas. Gerakan tarikan dan dorongan pada pegangan ikut mengaktifkan otot-otot lengan, bahu, dan punggung.
“Dengan satu sesi 30 menit, kamu bisa membakar sekitar 300 hingga 400 kalori tergantung intensitasnya,” katanya.
Baca juga: Stair Climber, Alat Sederhana yang Diam-diam Ampuh Bakar Lemak
Aman untuk Sendi, Efektif untuk Hasil
Salah satu keunggulan utama elliptical adalah sifatnya yang low-impact. Tidak ada tekanan keras pada lutut atau pergelangan kaki seperti saat berlari di treadmill. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk orang-orang dengan riwayat cedera sendi atau mereka yang baru mulai berolahraga.
Namun jangan salah, alat ini bukan berarti kurang menantang. Pengguna bisa mengatur tingkat resistensi dan kemiringan, memvariasikan pola gerak, bahkan mencoba mode interval untuk meningkatkan intensitas.
Baca juga: Cable Crossover, Multifungsi untuk Bakar Kalori dan Bentuk Otot
Victoria Brady, personal trainer yang dikutip Eat This, Not That!, menyebut elliptical sebagai alat yang “menipu” karena terasa ringan tapi bekerja keras di balik layar. “Seringkali orang mengira mereka tak berlatih keras karena tidak kelelahan seperti lari. Tapi kenyataannya, kalori yang terbakar bisa sebanding, bahkan lebih,” ujar Brady.
Latihan Menyeluruh, Efisiensi Maksimal
Yang membuat elliptical istimewa adalah efisiensi gerak. Dengan satu alat, kamu bisa melatih otot utama tubuh bagian atas dan bawah sekaligus, sambil menjaga ritme jantung dalam zona pembakaran lemak. Tak heran jika banyak pelatih menyarankan elliptical bagi mereka yang punya waktu terbatas tapi ingin hasil maksimal.
Baca juga: Rowing Machine, Menurunkan Berat Badan dengan Gerakan Mendayung
Tentu saja, seperti alat lain, konsistensi dan variasi latihan tetap jadi kunci. Kombinasikan elliptical dengan alat gym lainnya, jaga pola makan, dan jangan lupa istirahat cukup.
Akhir Kata, Tutup dengan Komitmen
Lima hari, lima alat, dan lima cara berbeda menurunkan berat badan secara sehat. Dari stair climber hingga elliptical, semua punya keunggulan masing-masing. Kini giliran kamu untuk memilih, mencoba, dan menjadikan olahraga sebagai gaya hidup. Karena tubuh ideal bukan tujuan akhir, tapi hasil dari proses yang konsisten dan penuh kesadaran.
Ingin e-book gratisnya?
Bagi Anda pembaca setia mulamula.id yang ingin mendapatkan e-book lengkap dari artikel bersambung ini, silakan kirim permintaan Anda ke email redaksi.mulamula@gmail.com. Kami akan mengirimkannya secara cuma-cuma sebagai bentuk apresiasi atas dukungan Anda.
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.