KOPI adalah teman setia pagi hingga malam bagi banyak orang. Dengan aromanya yang khas dan rasanya yang menggugah, kopi bukan hanya sekadar minuman, tetapi juga gaya hidup. Tak hanya memberikan energi, kopi juga menawarkan manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes tipe 2, menjaga fungsi otak, hingga mencegah depresi.
Namun, manfaat kopi bisa berkurang jika cara konsumsinya salah. Beberapa kebiasaan berikut sering dilakukan tanpa disadari dan dapat mengurangi khasiat kopi bagi tubuh. Berikut penjelasannya.
1. Tidak Minum Air Putih Setelah Kopi
Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Jika tubuh tidak diimbangi dengan konsumsi air putih, risiko dehidrasi meningkat. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi. Jadi, pastikan tubuh tetap terhidrasi setelah menyeruput secangkir kopi.
Baca juga: Memahami Perbedaan Americano, Long Black, dan Kopi Tubruk
2. Menambahkan Whipped Cream Berlebihan
Whipped cream mungkin menggoda untuk mempercantik cangkir kopi Anda. Tetapi, tambahan ini dapat meningkatkan asupan kalori dan lemak jenuh. Kebiasaan ini bisa memicu penambahan berat badan dan mengurangi manfaat sehat kopi.
3. Terlalu Banyak Gula
Gula sering digunakan untuk menyeimbangkan rasa pahit kopi. Namun, menambahkan terlalu banyak gula justru berisiko meningkatkan kadar gula darah dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes. Cobalah menggunakan alternatif, seperti madu atau gula kelapa, dengan takaran minimal.
4. Minum Kopi Berlebihan
Kopi memang membantu meningkatkan fokus dan energi, tetapi konsumsi berlebih justru dapat berbahaya. Kafein yang terlalu banyak meningkatkan risiko insomnia, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung. Batasi konsumsi kopi Anda hingga maksimal tiga cangkir sehari.
Baca juga: Menyelami Kandungan Kafein dalam Berbagai Jenis Seduhan Kopi
5. Minum Kopi Sebelum Tidur
Butuh begadang? Kopi mungkin terdengar seperti solusi, tetapi meminumnya sebelum tidur justru dapat mengganggu kualitas istirahat Anda. Selain sulit tidur, efek samping seperti migrain, kecemasan, hingga perubahan suasana hati bisa terjadi.
6. Mengabaikan Kualitas Biji Kopi
Kopi yang baik dimulai dari biji berkualitas. Jangan sembarang memilih biji kopi, apalagi yang sudah melewati masa penyimpanannya. Biji kopi segar biasanya optimal hingga 10-14 hari setelah kemasan dibuka. Sementara bubuk kopi bisa lebih cepat basi, bahkan dalam 24 jam setelah terpapar udara. Pastikan Anda menyimpannya di tempat kedap udara untuk menjaga kesegarannya.
Baca juga: Black Ivory: Kopi Termahal Dunia dengan Cara Produksi tak Biasa!
7. Mengandalkan Kopi sebagai Satu-satunya Sumber Energi
Kopi memang bisa memberi dorongan energi, tetapi jangan bergantung sepenuhnya pada kopi untuk tetap produktif. Pola makan sehat, olahraga, dan tidur cukup tetap menjadi fondasi utama untuk menjaga tubuh bugar.
Kopi memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dengan bijak. Hindari kebiasaan yang salah, seperti menambahkan gula berlebihan atau mengabaikan hidrasi tubuh. Dengan cara yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi favorit Anda, lansir Healthshots yang dirangkum kembali. ***
Dapatkan informasi menarik lainnya dengan bergabung di WhatsApp Channel Mulamula.id dengan klik tautan ini.